研究显示：保持规律用餐时间有助控制体重

网讯：近日，据西媒报道，我们日常的工作与家庭安排可能会让我们错过规律的用餐时间，这对我们的健康构成威胁。一项研究指出，坚持每天在固定的时间吃早餐、午餐和晚餐，对于我们的身心健康至关重要。

据《西班牙人报》报道，欧洲大学生物医学和健康科学系教授克里斯蒂娜·洛佩斯·德拉托雷强调，保持规律的用餐时间不仅关乎新陈代谢的调整，更与我们的生物钟息息相关。具体而言，遵循固定的饮食时间表与降低肥胖、代谢综合征、心血管疾病的风险及情绪改善密切相关。这意味着，保持规律的饮食习惯有助于我们更好地应对日常工作与生活。

洛佩斯·德拉托雷指出，饮食不规律会影响我们的昼夜节律，进而增加罹患代谢性疾病及心血管疾病的风险。这些疾病与肥胖和超重问题紧密相连。最近的研究发现，周末不规律的饮食习惯可能导致体重指数的增加。即使在周末，我们也应该保持一定的饮食规律，避免过度放纵。

研究显示，饮食时间的不规律程度越高，对我们的健康影响越大。当我们的用餐时间与常规时间相差超过三小时时，对体重指数的影响最为显著。营养学研究表明，进餐时间与肥胖症及代谢综合征之间的关系揭示了昼夜节律调节在疾病治疗策略中的重要性。

值得注意的是，如果我们有选择晚餐时间的余地，最好选择早些进餐。一项研究表明，进食过晚与心脏代谢风险增加和减肥效果减弱有关。为了我们的健康，让我们从今天开始，调整自己的饮食时间，让身体回归正轨。因为健康的饮食习惯不仅仅关乎我们吃什么，更关乎我们何时吃。