数九寒天，如何优雅的说冷？

《清平乐·冬日凝霜》

【唐】冯延巳演绎现代散文版

寒月笼罩深冬，庭户凝结成霜。风雁掠过，令人魂断，边塞的管乐发出呜咽之声。此刻，我披衣独立，流苏般的思绪纠结着愁肠。往事如烟，令人惆怅，曾经的欢乐无需再思量。

我们普通人如何抵挡这冬日的寒冷呢？在此分享一些建议：

提高抗寒能力是关键。俗话说得好，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。面对寒冬，我们要积极锻炼，增强身体的御寒能力。坚持用冷水洗脸，或者选择慢跑、打拳、舞剑等活动，都能有效提高身体对寒冷的适应性。

要适时增添衣物。虽然“要想美，冻着得”的说法在一定程度上存在，但健康更为重要。天气转冷后，我们应该根据气温变化及时添加衣物。选择保暖性能好、柔软宽松的衣服，避免穿着过紧，保证血液流畅。

饮食也是御寒的重要一环。在冬日里，我们可以多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合等。这些食物不仅能提供身体所需的热量，还能增强御寒能力，帮助我们过个温暖而健康的冬天。

冬日里还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如羊肉、牛肉等，为身体提供足够的能量和热量。保持心情愉悦，多晒太阳，也有助于提高身体的御寒能力。

这个冬天，让我们一起抵御寒冷，享受温暖。无论是锻炼、增添衣物还是饮食调整，都要根据自己的身体状况和实际情况来进行。让我们一起过个健康、温暖的冬天吧！