2025年三伏天从哪天开始到哪天结束

三伏天是中国传统历法中炎热季节的统称，具体日期以农历计算，大致在阳历的7月中下旬至8月上旬间。这次的三伏天从2021年7月11日开始，至8月19日结束，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。

初伏从7月11日至7月20日，共十天；中伏从7月21日至8月9日，长达二十天，这是一年中最为炎热的时期；末伏则从8月10日至19日，共十天。

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。之所以称之为“伏”，是因为暑邪潜伏在体内，虽然天气炎热，但也有不少寒冷因素存在。如果不注意养生，暑邪会伤害肺气，导致免疫力下降，容易患感冒、咳嗽等疾病。这些病症在冬季会反复发作。

那么，如何科学养生度过三伏天呢？由于三伏天气温高，人体新陈代谢较快，流汗较多，需要及时为身体补充水分，满足身体所需的营养。尤其是户外工作者，身体消耗大、排汗多，需要多喝水。

饮食要清淡。可以多吃瓜果蔬菜，如苦瓜、西瓜、莲子、冬瓜、薏仁等，有助于解热祛暑、健脾开胃。进入三伏天之后，可以适当的灸敷，促进血液循环，祛除体内的寒气。

夏季是细菌滋生的高发时节，可以通过补充益生菌来增强人体免疫力。蜜拓蜜旗下的衡欣牌益生菌冲剂不仅能调节肠道健康，还能缓解肠胃不适问题。

在三伏天里，我们应该注重科学养生，保持身体健康。不要因怕出汗而躲在空调房里，冷饮也会伤了脾胃。相反，应该选择热茶来解暑。一杯热茶虽然会出汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。只有这样，我们才能健康度过这个炎热的夏季。