2025年末伏开始时间 结束时间

末伏时光：从初伏到末伏的十天之约

在炎热的夏季，我们经历了一场与高温的较量，从初伏到末伏，这其中的每一个时刻都值得我们关注。那么，关于末伏的开始与结束时间，让我们先来一竟。

一、末伏时间

末伏的开始时间是2020年8月15日，星期六，农历六月廿六。而末伏的结束时间是2020年8月24日，星期一，农历七月初六。这是一场为期十天的约定，也是我们身体与炎热天气的最后一次较量。

二、末伏的含义解读

末伏，这个词背后有着丰富的含义。在夏至后的第三个庚日至第四个庚日为中伏，而第四个庚日后的十天便是末伏。末伏是炎热夏季的最后阶段，虽然早晚较为凉爽，但白天的阳光依然剧烈。从立秋后的第一个庚日开始算起，这段时间也被称为三伏的最后阶段。末伏是传统意义上的热天避暑的最后阶段，"伏"即是隐伏起来避暑的意思。三伏则是全年最热的时期。

三、末伏养生要点

在这关键的十天里，我们需要注意什么呢？适量的户外运动可以振奋阳气，促进脾胃的运化功能，改善食欲。但运动应以微汗为宜，避免过度。解暑降温要有度，不能盲目贪凉。要合理安排个人起居，保证充足的睡眠和休息。豆类食品在暑湿季节里特别受欢迎，因为它们富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质，有益气健脾、补益身体的功效。在末伏阶段，由于气温高、机体能量消耗大，加上食欲不振，我们要特别注意防范胸闷、气短等健康问题。末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

末伏是夏季的最后阶段，也是我们调整身体、迎接秋冬之际的重要时期。让我们在这十天里，合理安排饮食、运动和休息，为身体的健康打下坚实的基础吧！