数伏从哪天开始算起

中国的传统习俗中，每年都会迎来数伏的日子。这一传统源自干支纪日法，其中第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。干支纪日法是通过结合十天干和十二地支来计算的。天干包括甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸，而地支则由子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥组成。

当这些天干与地支相组合，便形成了六十花甲子，例如甲子、乙丑、丙寅等。庚日则是天干中的一个，每十天就会出现一次，如庚子日、庚寅日等。结合今年的节气，我们可以得知今年的三伏天的具体时间。

关于数伏，这里有一些防暑小知识需要大家知道。洗温水浴散热更快。在大汗淋漓时，选择冷水“冲凉”可能会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量无法散发而滞留，从而容易引起各种疾病。相比之下，温水浴能更好地帮助散热，让人通体清爽。

口渴后不宜狂饮。夏天应该定时饮水，不要等到口渴了才喝水。清晨醒来、上午、下午及睡前都要适量饮水。劳动或运动大量出汗后，最好补充些淡盐（糖）水，因为出汗会丢失大量的盐分，如果不及时补充，会导致水盐比例失调和代谢紊乱。

让室内空气对流也是一个有效的防暑方法。这不仅可以节省电费，还有利于人体健康。在夏季，应多食用蔬果，少摄入油腻食物。蔬菜瓜果不仅种类繁多，而且营养丰富。像苦瓜、冬瓜、番茄等都有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬如胡萝卜、芒果等含有大量的胡萝卜素和植物化学物质，有助于增强免疫力。相比冷饮，喝热茶是一个更好的选择。热茶可以刺激毛细血管舒张，使体温明显降低。

遵循这些小知识，大家在数伏的日子里可以更好地防暑降温，保持身体健康。