嗓子好疼怎么办

炎炎夏日，长时间呆在空调房内，咽喉疾病容易高发，特别是咽喉疼痛，伴随喉咙瘙痒和声音嘶哑等症状。放心，生活中有许多小妙招能够帮助您缓解这一困扰。接下来，让我们一起这些轻松搞定喉咙疼痛问题的方法。

如何缓解喉咙疼痛？

1、蒸汽吸入法

在一个大盆里倒入60℃以上的热水，用毛巾包裹头部，让蒸汽环绕口鼻。侧头倒水时深呼吸，大约维持10分钟，可以缓解喉咙疼痛和瘙痒。但一定要小心，避免烫伤。

2、饮食调养

在日常饮食中，可以选择具有清热解毒、生津利咽作用的食物，如黄瓜、苦瓜、梨等。药食同源的山药、粳米、薏仁、百合等也有滋阴润燥的效果。每天喝一杯柠檬蜂蜜水，或吃山楂、乌梅等酸味食物，都能帮助缓解咽喉不适。将梨子切片榨汁，每天饮用250毫升，也能有效减轻喉咙疼痛。

3、颈部刮痧

对于因感冒导致的咽喉肿痛，可以采用颈部刮痧的方法。涂抹适量刮痧油，使用刮痧板的平面从上往下刮拭，直至刮出痧为止。若感觉咽喉不适，应立即停止。

4、橄榄泡水

购买新鲜橄榄，用开水冲泡。若伴有声音嘶哑、扁桃体发炎，可加少许食盐调拌。新鲜橄榄可反复冲泡，喝完水后，橄榄不要扔，可直接咀嚼，以摄取其中的膳食纤维。也可将新鲜橄榄放入绿茶中冲泡，再加入蜂蜜，有保护嗓子、滋润肺部的效果。

温馨提示

夏天，人们常常开空调降温，室内空气干燥，可能加剧喉咙的瘙痒和干燥感。建议室内放置加湿器或一盆水，提高室内湿度。多吃含水丰富的瓜果，如西瓜、梨子等，也有助于缓解咽喉不适。

只要掌握了这些小妙招，就能轻松缓解喉咙疼痛问题，让你在炎炎夏日里享受健康舒适的时光。