北京市疾控中心发布“上班上学前的健康指南”

北京市疾控中心发布的健康指南强调健康监测与防护措施的重要性

随着五一假期的结束，北京市疾控中心发布了一份重要的“上班上学前的健康指南”，为公众提供了回归日常生活和工作岗位时应遵循的健康建议。在这个特殊时期，保护自身健康显得尤为重要。

一、健康监测是关键

公众应密切关注自身及家人的身体状况。尤其是那些有旅行史的朋友，更要做好健康监测。一旦出现发热、干咳等症状，应立即佩戴医用口罩前往就近的发热门诊，并向医生报告旅行史和接触史。切勿带病上班，以免给他人带来风险。

二、科学佩戴口罩

为了有效防止病毒传播，佩戴口罩仍是关键。建议随身携带口罩，根据不同场景选择合适的口罩类型。这是对自己和他人负责的表现。

三、日常防护措施不容忽视

个人应养成勤洗手、常通风、不聚集等良好生活习惯。外出时，注意咳嗽礼仪，尽量使用免洗手消毒液。在餐厅就餐时，保持1米以上的距离，使用公勺公筷，减少触碰公共设施。

四、保证充足睡眠与适度运动

研究表明，充足的睡眠可以提高人的意志力，减少疲惫感。公众应合理安排作息，早睡早起，中午小憩。节后适度增加运动，避免胖三斤，同时也要避免过度疲劳。

五、饮食调节与情绪管理

注意饮食卫生，逐渐调整饮食习惯，减少油腻食物，增加粗杂粮、新鲜蔬果的摄入。做菜时少放盐，定量进食。选择听舒缓的音乐或阅读书籍，晒太阳，保持身心愉悦，有助于调整节日后的情绪。

六、特别关注高三、初三学生

对于即将面临重要考试的高三、初三学生，家长和孩子应自测体温，如出现发热、咳嗽等症状，不要上学，视情况居家观察或就医。要准备好必要的防护物资，如口罩、免洗手消毒剂、一次性手套等，并学会正确使用。

北京市疾控中心的这份健康指南强调了健康监测与防护措施的重要性。在这个特殊时期，我们每个人都应为自己的健康负责，遵守防疫措施，共同为打赢疫情防控战贡献力量。