注意力不集中？西媒：试试这几种食物——

近日，德国媒体报道称，日常所摄入的食物能够影响人们的情绪和处理事情的能力。专家指出，身体和心灵是紧密相连的，身体状态的好坏直接影响着大脑的功能。在疫情期间，人们的心情普遍受到压力和不确定性的影响而感到忧心忡忡。虽然无法完全消除这种忧虑，但食物可以作为一种改善大脑运作的方式。

科学研究证实，大脑需要消耗大量的能量以维持其功能，占据人体总消耗能量的20%以上。我们必须通过合理的饮食来为大脑提供充足的营养。高品质巧克力是其中一种推荐的健脑食品。它含有的可可成分富含黄酮类化合物，可以降低中风的风险。可可中的茶碱和咖啡因能够刺激大脑分泌内啡肽，有助于减轻压力和缓解疼痛。

除了巧克力之外，还有许多其他食物也对大脑健康有益。例如，燕麦富含维生素B1，能够缓解情绪紧张，对抗智力疲劳；鸡蛋作为天然蛋白质的来源，有助于正确传递神经信号，预防神经系统退化；坚果中的维生素E可以提高智力；香蕉中的钾元素则有助于降低血压，改善神经系统的血液循环，保护大脑并提高认知能力。

食物的作用并非万能的。报道指出，健康饮食只有在养成良好生活习惯的情况下才能发挥其作用。为了保持大脑的正常工作，以下是一些建议：每天至少进行30分钟的运动，可以帮助大脑产生缓解压力和焦虑所需的激素；摄入足够的纤维、蛋白质和脂肪来增加整体能量水平，改善大脑功能；每晚至少7小时的休息睡眠有助于神经元的再生；在工作间隙休息可以帮助大脑自我清理，进而提高工作效率；进行简单的冥想也是一种放松身心的方式。

我们的身体和心灵是紧密相连的。通过合理的饮食和养成良好的生活习惯，我们可以保持身体健康和大脑的灵活运作。在面对压力和不确定性时，尽管无法完全消除忧虑，但我们可以采取积极的措施来应对并改善我们的情绪和处理事情的能力。