经期饮食小课堂：哈密瓜与你的关系
在女性特殊的生理周期，饮食的选择显得尤为重要。哈密瓜，这一甜美可口的水果，在经期中能否食用，又如何合理摄入呢？
一、经期，哪些水果可以亲近？
经期期间，建议选择性质温平或平性的水果。哈密瓜，作为一款富含营养的水果，尤其富含铁离子，能有效强化造血功能，帮助身体补充因月经而流失的营养。樱桃、杨梅、荔枝、橘子、桃子、梨子、葡萄、龙眼和菠萝等也是不错的选择。这些水果不仅口感鲜美，更有助于补血，缓解贫血和体虚的状况。
二、哪些水果需与你暂时告别？
经期期间，应避免食用寒凉的水果。西瓜、香瓜（甜瓜）、柿子、芒果、柚子、猕猴桃、桑葚、杨桃和罗汉果等水果，因寒凉属性可能导致肠胃温度下降，影响子宫收缩，使经血难排，形成血块。这不仅可能引发痛经，还可能加重身体的不适。
三、经期饮食，有哪些注意事项？
经期期间，女性应注意饮食清淡并补充营养。避免辛辣和过度油腻的食品，有助于消化和吸收。多喝水有利于经血排出。在补充营养方面，要增加蛋白质和纤维的摄入，如豆类、鱼类。两餐之间如果觉得饿，可以选择坚果如核桃、腰果、巴旦木和瓜子等，它们不仅能为身体提供能量，还富含维生素B。
特别提醒：女性经期期间应避免生冷食品。虽然有些女性在夏天喜欢吃雪糕，但在经期期间一定要忌口。从冰箱里取出的食品，能加热的请加热后再吃，不能加热的也要放置到常温再享用，以免胃部受凉。让经期过得更舒适，从合理饮食开始。