警惕！起床后6个习惯会让你少活20年

清晨的温馨唤醒，是揉眼的感染风险与清晨的洗发苦恼

当早晨的第一缕阳光唤醒你时，是否习惯性地揉揉惺忪的睡眼？这个看似平常的动作可能对你的眼部健康构成威胁。眼部皮肤尤为娇嫩，用手揉眼容易使皮肤失去弹性，引发毛细血管破裂，甚至可能让手上的细菌侵入眼睛，造成感染。更好的选择是在晨起后用干净的温毛巾热敷眼部，或是用清水轻轻冲洗。

接着，洗头成为了许多人的早晨必修课。从中医的角度看，早起洗头并非明智之举，特别是在寒冷的冬季。头发湿透即外出，容易感受风寒，导致头痛，甚至引发大小关节疼痛和肌肉麻痹。尽管老年人可以在中午时段洗头，但年轻人最好还是选择晚上洗发，确保头发有足够的时间干燥。如果坚持早晨洗发，务必确保头发吹干后再出门。

晨起不及时刷牙的习惯也可能带来健康隐患。经过一夜的睡眠，口腔内会积累大量污垢，与唾液的钙盐结合沉积，形成牙菌斑。如果不及时清理就喝水或进食，这些细菌和污物可能进入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的风险。除了晚上睡前刷牙外，早晨起床后的第一件事也应该是认真刷牙。

说起早餐的重要性，似乎无需多言。有些人却因为种种原因忽略了早餐的价值。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就会进入肠道。不吃早餐会导致胃酸及消化酶“消化”胃黏膜，长期如此可能引发胃溃疡等消化系统疾病。健康的早餐应包括乳制品、碳水化合物和水果等。

至于早晨喝凉白开水的习惯，虽然被一些人视为养生秘籍，但实际上却可能对身体造成伤害。喝凉水会消耗人体的下焦阳气，时间一长可能导致女性痛经、男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等问题。早上起床后最好选择喝一杯温热的蜂蜜水，既补充水分又养生。

让我们在新的一天开始时，就养成良好的习惯，注重健康细节，让身体在美好的一天中焕发活力。毕竟，健康的身体是一切美好事物的基石。