外媒：噩梦对大脑是必要的 或有助于人控制负面

网报道，随着新冠疫情的全球蔓延，一种现象逐渐引起了人们的关注：噩梦的频率似乎在不断上升。这一现象并非新生，回顾历史，类似的情况也曾在2001年“9·11”恐怖袭击之后出现。彼时，人们在梦中受到惊吓，醒来后仍然心有余悸，压力倍增。

在这个特殊的时期，居家隔离的人们发现，他们的作息规律被打乱，早晨不再匆忙，而梦境却变得更加生动、强烈。焦虑引发的噩梦不仅扰乱了人们的睡眠，更在醒来后加重心理压力，形成恶性循环。

尽管噩梦令人不悦，但它们在我们的生活中却可能扮演着重要的角色。据研究揭示，梦境中的负面情绪体验似乎是大自然赋予我们的一种方式，帮助大脑在现实中更好地应对和处理这些情绪。在梦中经历恐惧的人往往能在清醒时更好地控制自己的情绪。从这个角度看，噩梦或许是我们大脑的一种自我保护机制。

除此之外，梦还有助于我们处理各种情绪。无论是积极的还是消极的情绪，梦都能为我们提供一个安全的出口。白日梦甚至能帮助我们改善情绪状态。我们也不能忽视睡眠质量的重要性。长期的噩梦和不良的睡眠质量会对我们的身体和情绪产生负面影响。当我们在面对噩梦时，可以尝试一些方法来缓解其带来的压力。比如起床做些轻松的活动，冲杯热饮、听些平和的音乐或者阅读一本小说都是不错的选择。冥想音频和ASMR的轻柔声音也能帮助许多人放松身心。记住，不要过分关注时间，因为这只会加剧焦虑感。面对噩梦，我们要以积极的态度去面对和解决它们，这样我们才能保持良好的心理状态。