2025伏天是几月几日开始入伏时间

三伏天：从盛夏到末伏的四十天炙烤之旅

自2021年7月11日起，长达四十天的伏天正式拉开序幕，直至8月19日结束。这段炙热的时光，被细分为初伏、中伏和末伏三个阶段。

初伏，从7月11日至7月20日，共十天。这是一个过渡阶段，虽然炎热已经开始，但还未到达极致。紧接着是长达二十天的中伏，自7月21日开始，至8月9日结束。中伏是三伏天中最热的一段时期，气温居高不下，“湿热”天气让人仿佛置身于大蒸笼之中。末伏从8月10日至8月19日，共十天，标志着这段炙烤之旅逐渐接近尾声。

三伏天的计算源自中国古代的天干地支纪时法。庚日是其中的一个重要节点，每年庚日出现的日期并不固定，因此入伏的日期也相应变化。初伏、中伏和末伏的划分，是根据庚日的出现和天干的变化而定。

在这四十天的三伏天里，有一些忌讳需要我们注意。忌不开窗通风。潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，因此建议每天开窗通风两次以上，每次15至30分钟。忌只吃水果。虽然水果是夏季的好选择，但过分依赖水果可能导致营养不足，建议适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋以及谷物等。忌冷风对着吹。空调冷风直吹可能导致颈背部肌肉受寒，引起不适。建议室内空调温度不要低于26℃，同时避免肩背部直对着空调。

三伏天还是一年中最适合“冬病夏治”的时候。对于许多冬季易发的疾病，如支气管炎、哮喘等，利用夏季进行治疗，可以收到事半功倍的效果。这也是锻炼身体、增强抵抗力的好时机。尽管天气炎热难耐，但适度的运动和合理的饮食调整可以使我们更好地度过这段炙烤之旅。让我们做好准备，迎接这既充满挑战又充满机遇的四十天吧！