喝水真能帮你减肥吗？可以

《发现》月刊文章揭示：喝水的秘密，能否助你减肥？

报道于4月5日，一篇由梅甘·泰特姆撰写的文章在美国《发现》月刊网站上引起广泛关注。文章标题直击心灵——《喝水真能帮你减肥吗？》。

水，这种我们日常生活中不可或缺的元素，占人体构成的60%，对生命活动至关重要。我们的肺叶中含有83%的水，皮肤中含有64%，甚至骨骼中也含有31%。这一事实充分说明了水在人体中的重要作用。它在我们的身体内流动，润滑关节，保护内脏，调节体温，帮助氧气传遍全身。

这篇文章的焦点不在于水的基本功能，而在于它是否能够帮助我们减肥。答案是肯定的。科学研究已经证明，保持适当的水分摄入有助于减轻体重。

这一现象背后的原因可能非常简单。饮用充足的水可以阻止我们摄入更多的高热量食物。我们的身体有时会混淆口渴和饥饿的感觉。这意味着，当我们感到“饿”的时候，可能只是口渴了。喝一杯水，饥饿感可能就会消退。《美国临床营养研究杂志》2018年的一项针对青少年的小型研究表明，进餐前喝水的人在吃饭时吃的更少。

水还有降低欲望的作用。如果我们选择喝水而不是那些含有糖或人工甜味剂的饮料，我们对糖的渴望就会降低。很多时候，我们想吃甜食，可能是因为喝了含糖的饮料。如果我们用喝水来代替这些饮料，对甜食的欲望可能就会降低，从而避免过度摄入热量，长期下来有助于控制体重。

喝水不仅对我们的身体健康至关重要，而且确实可以帮助我们减肥。下次当你感到饥饿或者想喝饮料时，不妨先喝一杯水。也许这就是你迈向健康生活的第一步。