哺乳期来例假奶水变少怎么办

哺乳期母乳不足怎么办？这是一个让许多新手妈妈倍感困扰的问题。但其实，通过一些简单而有效的方法，就能有效促进乳汁分泌，让宝宝得到充足的营养。

我们要明白，宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌的最有效方式。每一次的吸吮，都会刺激妈妈体内产生催乳素和催产素，这两种激素是乳房制造和分泌乳汁的“催化剂”。尤其是夜间的吸吮，更能促使乳汁分泌。即使母乳暂时不足，也要坚持让宝宝频繁吸吮，尤其是晚上，多让宝宝吸几次，这样奶水自然会慢慢增多。

有的妈妈可能会因为乳房总是“满”的而停止分泌乳汁。这时，“吸空”乳房就显得尤为重要。乳房在激素影响下制造乳汁时，会根据乳房的存奶多少来决定每次的分泌量。所以每次哺乳后，要确保乳房被真正吸空，这样才能促使下次分泌更多的乳汁。

那么，如何改善母乳不足的情况呢？

一、营养要跟上。哺乳期的妈妈需要更多的营养来制造乳汁。建议可以炖一些清汤如鸡汤、鱼汤等，这些汤品不仅营养丰富，还能刺激乳汁分泌。但注意不要过于油腻，以免影响母乳质量。

二、催奶。如果母乳量确实太少，可以尝试一些催奶的方法。比如喝催奶茶，或者请专业的催奶师进行辅助通乳。

三、使用吸奶器。自动或手动吸奶器都可以，通过有节奏的刺激乳房，帮助妈妈挤出乳汁。有些妈妈因为奶水少就减少哺乳次数，这其实是一个误区。宝宝含着乳头吸奶的过程，是在不断刺激妈妈体内的激素，有助于产奶量逐渐增多。如果妈妈不经常给宝宝喂奶，很容易导致回奶，使母乳越来越少。

哺乳期母乳不足并不是无法解决的问题。只要妈妈们掌握正确的方法，坚持让宝宝频繁吸吮、保持营养均衡、适当催奶和使用吸奶器，就能有效促进乳汁分泌，让宝宝得到充足的营养。保持愉快的心情和充足的休息也是非常重要的哦！