2025年1月14号是几九第几天 三九天养生三大攻略

在凛冽的寒冬时节，三九天气候尤为极端，人们纷纷采取各种措施抵御寒冷的也更加注重冬季养生。恰逢数九中的第三个周期——三九。从冬至后的第一个壬日开始计算，每九天为一个周期，直至数完九九八十一天，寒冬便会逐渐退去，迎来春暖花开的季节。

今日农历二零二一年十二月十二，公历为2022年1月14日。这一天，根据黄历显示，宜进行如安床、订婚、安葬等事宜，忌结婚和祭祀等活动。在这个特殊的日子里，我们还迎来了三九的第七天。从2022年1月8日开始，我们正式进入三九，直至一月中旬。随着三九天的深入，我们迎来了三大养生攻略。

首先是在室内进行温和运动。冬练三九，室内慢跑是一种不错的选择。在这段时间内，人体阳气最弱，心脏负担较大，因此中老年人在最冷的时候不宜外出运动，可以选择在家中做一些简单的运动如室内慢跑、体操等，以促进血液循环和新陈代谢。

其次是注重补充阳气。三九天是阳虚人群的高发期，怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚。补阳的方法有很多种，早上可以面向东方做深呼吸，让阳气从劳宫穴进入人体，直接滋养心肺；傍晚时分则背对夕阳，让阳气从脑户穴进入人体，直接滋养肾脏。

最后是要养成慢节奏的生活习惯。慢养生的方法有助于保存肾精和阳气，抵御寒冬的侵袭。在三九天里，人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。做任何事情都要稳扎稳打，避免过度劳累和快节奏生活耗散阳气。

除了以上养生攻略外，我们还可以关注一些日常细节来增强身体健康。例如保持充足的睡眠、合理饮食、避免过度焦虑等。同时根据个人的身体状况选择合适的锻炼方式也非常重要。只有全面关注身体健康才能度过这个寒冷的冬季迎接春暖花开的季节到来。在这个三九天气候里让我们一起注重养生保持健康迎接美好的春天吧！