脚半月板损伤怎么办

现代人越来越注重健康养生，走路成为了广受欢迎的运动方式。虽然适度步行对身体健康大有裨益，但是过度暴走却可能对膝盖造成不小的伤害。最近，许多网友就关于半月板损伤的问题咨询了小名，于是小名特地请来了上海中医药大学金牌健康讲师万家琳为大家解答疑惑。

万家琳讲师介绍，半月板损伤分为不同的程度。对于膝关节一度和二度损伤，应以积极保守治疗为主，尤其是半月板二度损伤，虽然可能并不立即引起临床症状，但在屈伸膝关节、上下楼、下坡时，关节疼痛症状可能会明显加重。对于这类损伤，核磁共振检查是明确诊断的关键。

在损伤发生的2周内，患者应当对膝关节进行制动休息，避免患肢负重，并可以采取一系列保守治疗措施，如冷敷、口服活血化瘀消肿止痛药物、针灸、局部热敷、中药烫洗、电红外线理疗及外敷活血膏药等，以缓解症状并促进半月板愈合。

患者可以进行康复锻炼，如在床上进行股四头肌收缩锻炼，增强膝关节周围肌肉力量，从而更好地保护、稳定膝关节。游泳也是一项不错的全身肌肉和关节锻炼方式，水的浮力可以减轻膝关节的压力。但在半月板损伤的急性期，不建议游泳。

在日常生活中，预防保健同样重要。长时间走路、上下楼、爬山、久蹲等活动都可能加重膝关节负担，导致半月板损伤加重。患者应该避免这些行为，并在上下楼或从蹲位站起时尽量手扶墙壁或扶手。多食用含有丰富钙元素的食物，必要时采用膝关节支具保护膝关节。

半月板二度损伤主要以保守治疗为主，注意休息和保护才是半月板恢复的关键。患者应注意预防保健，减少外伤和关节负重，避免病情进一步发展。如果出现膝关节疼痛、肿胀等症状，一定要及时就医，找出病因并在专业医生指导下进行治疗。

本文作者为上海中医药大学中医临床医学院的万家琳讲师，审核专家为上海中医药大学的汪东颖教授。本文内容仅供参考，如有不适请及时就医。本文来源于名医话养生栏目。希望广大读者能够关注自身健康，做好日常保健工作。