孩子补钙的四大误区

近年来，随着家长们对孩子营养的关注度持续走高，“补钙”这个话题逐渐浮出水面，成为众多家长关注的焦点。许多家长却陷入了“儿童补钙”的误区。实际上，补钙并非难事，无需高超的技术，只要避开误区，重视食物营养，便能让孩子们摄入足够的钙质。今天，就让我们一起如何正确引导孩子们正确补钙。

家长们需明白，吃钙片不如平衡膳食均衡营养。随着生活水平的提高，孩子们零食和饮料的摄入量逐渐增加，而家长们往往过于溺爱，顺着孩子的意愿购买零食。过多的零食摄入会导致孩子食欲不振，偏食挑食，无法从食物中摄取足够的钙质。长期如此，孩子缺钙个子长不高，家长们便急于购买钙片给孩子补钙。实际上，平衡膳食的补钙效果远胜于单纯吃钙片。要想达到良好的补钙效果，需要其他营养素的共同作用。这些营养素在单一的钙片里是无法获取的，必须依靠平衡膳食和均衡营养来摄取。

户外运动对于补钙效果的重要性常被家长们忽视。很多家长认为吃了钙片就万事大吉，却忽略了运动对于补钙的辅助作用。如今，我国青少年和儿童的运动量远远达不到标准。正如范志红老师所说：“运动能促进机体活动和肌肉收缩，促进骨的生长和钙在骨内的沉着。”晒太阳有助于体内维生素D的合成，而维生素D则有助于钙的吸收。重视孩子的户外运动，比单纯吃钙片效果更好。

家长们也不应迷信高钙奶的补钙效果。听说牛奶含钙高，能很好地补钙后，许多家长开始让孩子喝高钙牛奶。范志红老师认为：“高钙奶里的钙是否能被人体充分吸收并不确定。”人为加入的钙质与食物中的其他营养素无法融合，不利于人体吸收。从其他食物中摄入的钙已经足够，且更易于吸收。

最后要强调的是，补钙并非越多越好。在均衡营养、充足运动的情况下，如果孩子们仍然缺钙，可以适当补充钙片，并配以鱼肝油补充维生素A和D，以促进钙的吸收。范志红老师提醒：“每日-600mg的钙摄入量为宜。”

正确引导孩子们正确补钙需要家长们的共同努力。通过平衡膳食、增加户外运动、理性对待高钙奶以及适量补钙，便能让孩子们健康成长。