眼部穴位图解大全

中医的眼部穴位按摩是一种独特的养生方法，被广泛应用于缓解眼疲劳和保健视力。今天，我们就来详细了解一下常见眼部穴位的位置、功效及按摩方法。

我们关注眼部周围的五大主要穴位。内眼角上方的睛明穴，能有效缓解眼干、近视和头痛；眉头内侧的攒竹穴，能改善眼胀、流泪和头痛；外眼角外侧的瞳子髎，可以缓解眼疲劳、鱼尾纹等问题；位于眼眶下缘的承泣穴，则有助于改善近视、眼睑浮肿和黑眼圈；而四白穴则位于承泣穴直下，能帮助缓解视物模糊和眼睑痉挛。

除了这些眼部穴位，还有一些辅助穴位也值得关注。太阳穴位于颞部凹陷处，能有效缓解眼疲劳和偏头痛；风池穴在后颈两侧，枕骨下凹陷处，能改善头晕和眼胀，疏通头部气血；合谷穴位于手背虎口处，与眼部穴位搭配，能缓解眼压过高。

在进行眼部穴位按摩时，需要注意以下几点。按摩手法要轻柔，以按压、打圈为主，力度适中，避免拉扯眼周皮肤。按摩前要洗手，保持清洁，避免感染。眼部红肿、外伤、术后的人群应避免按摩，高血压、青光眼患者也要慎用。

我们可以尝试一种简易的眼保健操。首先闭眼放松30秒，深呼吸；然后依次按压睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴，每处按压5秒；接着顺时针和逆时针转动眼球各10次；最后搓热双手，轻捂双眼1分钟。

若视力出现严重下降、持续眼痛或红肿等症状，请及时就医。日常注意用眼卫生，减少长时间近距离用眼，定期远眺休息。通过正确的按摩方法和日常保养，我们不仅能缓解眼疲劳，还能有效保护视力，让双眼保持明亮健康。