无油版鸡米花

家常无油版鸡米花：脆香诱人，健康共享

今天，菜谱宝为您带来一道家常无油版鸡米花的做法。无需繁琐的烹饪步骤，只需简单的材料和烤箱，即可享受美味的鸡米花。

主要食材：

鸡胸肉1块，经过精心腌制更加入味。

鸡蛋2个，提供醇厚的蛋香。

面粉适量，带来丰富的口感和营养。

面包糠适量，让鸡米花酥脆诱人。

烹饪步骤：

一、将鸡胸肉洗净切丁，用花椒、香叶、八角腌制4至5小时。建议头天晚上腌制，放置冰箱一夜，第二天取出使用，更加入味。

二、腌制好的鸡块按顺序裹上面粉、蘸上蛋液、再裹上面包糠，准备烘烤。

三、烤盘垫上油纸，摆放好鸡块，预热烤箱至150℃后，放入鸡块，以180℃烘烤约20分钟。每个烤箱的特性不同，需要根据实际情况调整时间和温度。

四、烤好后，香气四溢的鸡米花就制作完成了。装盘呈现，即可享用。

营养分析：

面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和多种矿物质，具有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。适合各类人群食用，尤其是偏食者。

鸡蛋中的卵磷脂有助于避免智力衰退、增强记忆力。蛋黄更是富含营养，适合各年龄段人群食用。

鸡胸脯肉含有丰富的蛋白质，易于被人体吸收利用，具有增强体力、强壮身体的作用。

面包糠的加入让这道鸡米花更加酥脆可口。这道无油版鸡米花既健康又美味，是家常餐桌上的不二之选。

除了上述做法，还有许多与面粉、鸡蛋、鸡胸脯肉相关的美食等待您的。如香煎莲藕饼、面粉菜饼、青椒炒鸡蛋、虾仁炒蛋等，都是家常餐桌上的美味佳肴。

现在，就让我们一起动手，享受这道无油版鸡米花的制作过程吧！让家里弥漫的香气，为生活增添一份温馨与美好。