耳朵里有耳屎响怎么办

耳朵嗡嗡作响，仿佛一群蚊子在耳边翩翩起舞，让人痛苦不堪。耳鸣，虽然看似不是什么大病，但对患者而言，却是生活中难以忽视的不便和困扰。患者在日常交流中，时常听不清对方的言语，夜晚的宁静也被嗡嗡声打破，导致睡眠质量下降，长此以往，更会影响工作和生活的积极性。面对耳鸣患者，我们需要更多的耐心和理解，避免他们因沟通障碍而产生焦虑情绪。

那么，究竟什么是耳鸣呢？耳鸣是指在没有外界声源或电刺激的情况下，耳内或头部产生的一种声音的主观感觉。引发耳鸣的因素多种多样，如听觉系统的外耳道耵聍栓塞、中耳的各种炎症、耳硬化症等。全身性疾病如心脑血管疾病、精神紧张、内分泌疾病等也会引起耳鸣。

面对这样的困扰，我们真的束手无策吗？其实不然，这里有一些简单易行的小妙招，可以帮助你预防、缓解和治疗耳鸣：

1. 梳头抹耳法：双手十指从前往后梳头，至头后部时，两掌心贴住耳郭后部，向左右两侧抹耳郭至面颊部。这个动作连续百次，可以有效缓解耳鸣。

2. 饮食调整：多吃含铁丰富的食物，如大豆、蛋黄、猪肉、牛肉、鸡肝等。因为缺铁会导致红细胞变硬，影响氧的运输能力，从而导致听觉细胞受损。补充铁质可以有效预防中老年人耳鸣耳聋的发生。

3. 注意耳道清洁：洗澡或游泳时，要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。如有污水进入，要用消毒棉签将水吸干。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，并可自行排出。

4. 音乐疗法：选择自己喜欢的舒缓音乐，每日听三次，每次40-60分钟。音乐可以切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路，从而减轻或治愈耳鸣。

5. 养成良好的生活习惯：养成喝牛奶的习惯，因为牛奶中含有丰富维生素和胡萝卜素，对治疗耳鸣都有帮助。

6. 泡脚：泡脚对耳鸣有很大帮助，且简单易行。可配合按压脚心，拍打大腿外侧至微红，效果更佳。

以上便是预防、缓解和治疗耳鸣的一些小妙招，让我们一起行动起来，保护我们的听力健康吧！