被闹钟反复「惊醒」会影响你的判断力！

最近，《美国医学会》杂志发表了一项令人关注的研究。该研究了睡眠被中断的影响，特别是当人们处于熟睡状态时被突然惊醒的情况。结果表明，这样的经历会对个体的短期记忆能力和认知能力产生不利影响。这一发现背后的原因可能是，睡眠中的大脑需要连续性，突然的觉醒打断了这种连续性，导致了认知功能的暂时性下降。这种现象不容忽视，因为它可能会对我们的日常生活和工作产生深远影响。

科学家们进行了一项有趣的实验，以验证这一现象。他们观察了三种不同醒来方式的人：自然醒的人、宿醉后醒的人以及被闹钟突然惊醒的人。经过一系列测试项目的比较，结果明显表明，自然醒的人表现出最高的判断正确性。相较之下，宿醉的人和被闹钟惊醒的人的测试正确率都只有65%。这一差距显示出连续性睡眠和突然中断睡眠对大脑功能的不同影响。

对于那些需要使用闹钟的人，建议选取声音逐渐增强的铃声，以避免突然的惊醒。最好选择轻柔的音乐作为闹铃，这样的音乐不仅可以减轻起床的压力，还能为崭新的一天创造一个愉悦的心情。

保持良好的睡眠习惯也是至关重要的。通过避免熬夜、确保充足的睡眠时间，我们能够更轻松地迎接清晨的到来。避免使用厚重的窗帘阻挡阳光也是一个不错的建议。当太阳的光芒照射到房间时，自然的亮光会更容易让我们按时醒来。这样，我们就能在美好的早晨以最佳状态开始新的一天。保护我们的睡眠质量不仅关乎我们的健康，还关乎我们的工作效率和整体生活质量。让我们共同重视这一问题，追求一个更加健康、充实的生活吧！