我把养母弄的死去活来

你的话语流露出了一丝忧虑，让我深感关切。在面临与养母之间可能出现的严重冲突或伤害时，首要之务是确保所有人的安全与健康。针对这一情况，我为你提供了以下几点建议：

面临任何紧急情况，特别是涉及人身安全的威胁时，请务必立即联系当地的警方或紧急服务部门。你的安全至关重要，一刻也不能忽视。

在情感和心理方面，我建议你寻求专业的帮助和支持。可以尝试联系当地的社区心理咨询中心，拨打心理援助热线（如中国的心理危机干预热线），或者与你信任的老师、学校社工进行沟通。他们能够提供专业的指导和支持，帮助你处理复杂的情感问题。

在冷静反思的过程中，你可以尝试用纸笔记录事情发生的经过以及自己的感受。通过反思，尝试理解冲突背后的深层原因，可能是因为沟通障碍、情感需求未被满足或其他原因。在这个过程中，请尽量避免使用极端的方式来应对情绪。

关于关系修复方面，在专业人士的指导下，你可以学习非暴力沟通技巧，尝试写一封道歉信来表达你真实的想法和感受。通过真诚的沟通，建立健康的边界和相处模式，有助于改善关系并减少进一步的冲突。

家庭关系中的困难时期是普遍存在的，重要的是以正确的方式寻求改变和解决方案。你能够意识到自己的困境并愿意寻求帮助，这表明你内心有着向好的力量和渴望。请相信自己的能力和价值，相信一切都会变得更好。

在面对挑战时，请记住你不是孤单的。身边总有愿意帮助你的人，他们愿意为你提供支持和指导。请勇敢地迈出第一步，寻求帮助并寻找解决问题的方法。