咽炎该怎么办

教师节来临之际，我们不禁要为那些默默奉献在教育一线的老师们献上崇高的敬意。他们如同辛勤的园丁，培育着祖国的花朵，但他们的健康常常被我们忽视。在这个特殊的节日里，让我们聊聊老师们常见的健康问题之一——慢性咽炎。

慢性咽炎是成年人常见的咽黏膜、黏膜下及其淋巴组织的慢性炎症。老师们每天上课，长时间说话，嗓子经常处于紧张状态，加上粉笔灰的刺激，使得咽部黏膜充血肿胀，咽喉容易发炎，久而久之形成了慢性咽炎。

慢性咽炎的症状多种多样，包括咽部不适感、异物感、痒感、灼热感、干燥感或刺激感等。这些症状让许多老师备受困扰，影响了他们的教学质量和生活质量。

近年来，慢性咽炎的发病率呈上升趋势，病程长，症状顽固。导致慢性咽炎的因素有很多，如不合理的饮食、邻近器官的反复感染、变态反应性疾病、打鼾以及全身慢性疾病、精神、环境因素等。这些因素单一或共同作用，导致了慢性咽炎的发生。

那么，如何预防慢性咽炎呢？

加强体育锻炼是提高身体免疫力的关键。通过锻炼身体，我们可以增强自身体质，提高免疫力。在日常生活中，我们也要积极锻炼，多走路、少坐车、多走楼梯、少乘电梯、多外出呼吸新鲜空气，这有助于提高自身的抗病能力。保持愉悦的心情更有利于身心健康。

酒是预防慢性咽炎的重要措施。烟酒既可刺激咽喉，又可使机体功能受损，应坚决戒除。保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不使用有刺激气味的物品。冬季使用暖气取暖时，要注意室内不要太干燥，可以使用加湿器。

规律作息、早睡早起、不熬夜、不过度使用嗓子也是预防慢性咽炎的重要方法。少吃辛辣的食物，多吃水果如甘蔗、梨、荸荠、石榴等。注意保持口腔卫生，坚持早晚及饭后漱口。

由于慢性咽炎属于上呼吸道疾病的范畴，尤其要注意天气的变化。注意气温的波动，随时增减衣物，避免因感冒咳嗽而加重咽喉负担。留意空气的污染指数，尽量避免在雾霾天气严重时外出或锻炼，必须外出的情况下也要做好防护措施。

老师们的健康是我们不可忽视的问题。在这个教师节来临之际，让我们更加关注他们的健康，预防慢性咽炎的发生。