大部分人想不到,功能饮料并不能随便喝

近年来，中国的年轻人对能量饮料的消费量持续上升，增长率位居全球前列。这一现象与相关企业大规模的市场营销推广密不可分，通过炫酷的外包装和多样的宣传活动，能量饮料已经成为许多人的日常饮品选择，尤其是在工作困乏、锻炼前提振状态或开车时。作为一种特殊饮料，我们需要对其使用保持谨慎态度。

实际上，并不存在所谓“功能饮料”这一说法。根据现行的国家标准《饮料通则》，目前市场上销售的功能饮料应归类为“特殊用途饮料”，是“加入特定成分，以适应所有人或某些有需要人群”的饮料。功能饮料真的具有特殊功效吗？

大部分功能饮料含有咖啡因、牛磺酸、维生素及其他成分。其中，咖啡因是提神的主要成分，和咖啡、茶中的咖啡因是同一种物质，适当饮用较为安全。但缓解疲劳应通过适当休息和坚持运动来实现，而非依赖功能饮料。牛磺酸是人体内本就存在的物质，正常饮食的人无需通过饮料补充。而其他成分也可以通过蔬菜水果等食物获得。

功能饮料的功效基于身体实际需求。例如，运动饮料和电解质饮料主要为体力消耗大的人补充能量和电解质；抗疲劳饮料则适用于高强度连续工作的人群，以临时提神、维持精力。应根据实际需求选择功能饮料，而非将其视为具有保健功能的饮品。

喝功能饮料时，需要注意其中较高的糖分含量。功能饮料通常含有较多糖，若常喝会增加肥胖、龋齿等健康风险。功能饮料中的咖啡因也有一定健康风险，摄入过量可能引起心悸、恶心、抽搐等症状。建议注意控制饮用量，并选择低糖、低咖啡因的饮料。